Personlig Trening
Ønsker du å trene med en Personlig Trener (PT)? Å bli instruert i Padel eller Squash?
Ta direkte kontakt med en av våre trenere!
En første treningsveiledning er GRATIS når du blir medlem (gjelder ikke Padel og Squash). Les om våre trenere og om hvordan du bestiller tid for veiledning. Noen ønsker å kontaktes direkte, mens for andre bestiller du i bookingløsningen XAKT.
Våre PT’er og treningsveiledere gir gruppetimen Circle Challenge.
Du finner treningstider i vår Timeplan og ved Booking av plass på time.
SONDRE ERIKSEN
«Konkrete Mål + Smart Trening = Gode Resultater»
Sondre har bred erfaringsbakgrunn og har arbeidet med alt fra idrettsutøvere til klienter i rehabilitering. Sammen med Sondre kartlegger du dine ambisjoner; som for eksempel å løpe maraton eller løpe sammenhengende i 20 min, få en sterkere kjernemuskulatur eller ta flere armhevinger, eller kanskje du søker hjelp til vektnedgang. Han lager en individuell plan basert på dine behov og ønsker, og han hjelper deg med å nå målene dine! Sondre har en bachelorgrad innen folkehelse, videreutdannelse innen biologi og ernæring, og han har i flere år holdt gruppe- og personlig trener timer.
Ta direkte kontakt med Sondre for PT time eller treningsveiledning.
Epost: sondreeriksen@gmail.com
Telefon: 45 48 54 13
MAGDALENA WERGELAND KROG
«Just move, og la meg passe på resten!»
Magdalena er en Personlig Trener (PT) som fokuserer spesielt på kvinners trening og helse. Hun støtter kvinner for å bli friskere, sterkere og for å få bedre selvtillit. Hun vil gjerne hjelpe til med å finne riktig vei for alle behov med et godt fokus på treningsteknikk. Magdalena har PT utdanning fra Fit Academy i Polen. Hun er sertifisert Spin, Les Mills BodyPump og BodyStep instruktør og instruerer også Circle Challenge. Hun hjelper deg gjerne tilbake i form etter graviditeten. Uansett hvilket nivå du er på – hun er motivert for å støtte deg gjennom de neste stegene i din trening.
Book time på: justmove-pt.no
Epost: justmove.magdalena@gmail.com
Telefon: 45 41 94 06
ANDERS SANDVIK
«NOK SNAKK!»
Anders brenner for å se deg nå dine mål. Ditt mål er hans fokus! Personlig Trener ved Akademiet for Personlig Trening (AFPT), er sertifisert ″CrossFit lvl1 Coach″ og ″Funksjonell-styrketrenings Coach″. Han har studert fysisk aktivitet og helse ved Norges idrettshøgskole (NIH) og er utdannet lærer. Forebyggende og helsefremmende fysisk aktivitet er sentralt i Anders sitt liv.
Han har selv drevet med CrossFit, vektløfting, discgolf og løping på høyt nasjonalt nivå.
Instagram: Coachsandvik
Telefon: 45 29 49 13
OLE JOSTEIN EGELAND
«La oss skape gode treningsopplevelser sammen!»
Ole er opptatt av å skape gode treningsopplevelser, som kan gi bedret helse, mestring og varig treningsglede. Han hjelper deg med å sette gode treningsmål ut fra dine behov og passer på at du jobber målrettet for å nå dem. Ole er utdannet Personlig Trener (PT) og kroppsøvingslærer fra Norges Idrettshøgskole (NIH) og har lang treningserfaring fra blant annet basketball på øverste nasjonale nivå.
Ønsker du PT time – kontakt Ole direkte og avtal tid.
Ole gir treningsveiledning på A.C.E Xpress i Spydeberg.
Epost: olejosteinegeland@gmail.com
Telefon: 98 60 91 34
GAILAN HARDI
«Be somebody nobody thought you could be, it`s all about SELF DISCIPLIN!»
Gailan møter du ofte på A.C.E, enten med et smil til en hyggelig prat i resepsjonen, mens han rydder i vekter, oljer og fikser treningsapparater, gir treningsveiledning eller PT time. Han har lederrollen for resepsjonister, koordinerer gruppetimer og passer på at alt går som det skal på flere treningssentere i Indre Østfold og Follo.
Gailan er godt over gjennomsnittet glad i styrketrening og i å jobbe. Bakgrunnen hans er Bachelorgrad ved Handels-høyskolen BI, verneplikt i Forsvaret, vekter- og selvforsvarskurs, og nylig fullførte han personlig trener (PT) utdanning ved Akademiet for Personlig Trening (AFPT) med toppkarakter!
Kontakt Gailan for PT time, og ellers for både stort og smått!
Epost: gailan.hardi@hotmail.com
Telefon: 40 09 99 31
BO (BOSSE) PLATZACK
«Det finnes ingen snarveier, men flere bra veier til god Squash!»
Er du nybegynner i Squash eller vil komme opp på et nytt nivå? Bosse kan hjelpe deg! Han gir alt fra en grunninnføring i Squash til spesifikk veiledning i slagteknikk, bevegelsesmønstre, taktikk og spilleforståelse. I tillegg veileder han i balløvelser, cardio- og styrkeøvelser tilpasset Squash. Treningen tilpasses ditt nivå. Du blir en bedre spiller. Det blir enklere å utvikle spillet videre. Det blir morsommere på banen. Du får mer ut av hver økt! Ta kontakt med Bosse for avtale – ses på banen!
Priser for Squash-PT:
1 pers 30 min 250 kr | 2 pers 30 min 400 kr
1 pers 1 time 400 kr | 2 pers 1 time 600 kr
Bestilling av flere timer gir redusert pris.
Epost: boplatzack@hotmail.com
Telefon: 90 29 24 09
RODDY MCLEOD
«Alle mennesker kan bli supermennesker! Ikke la noe hindre deg i å nå dine mål!»
Roddy har eid og drevet treningssentre siden 2010. Han har økonomi og militær bakgrunn, vokste opp med å trene håndball og Squash på høyt nivå. En veldig energisk mann du oftest vil finne i full fart med 100 baller i lufta. Han mener at med riktig trening og gradvis progresjon kan alle få utrolige resultater og mindre smerter. Det er aldri for sent å komme i god form! Roddy har PT utdanning fra Akademiet for Personlig Trening (AFPT), og han er sertifisert instruktør i CrossFit, Les Mills BodyPump/Grit/CXWORX/RPM, Spinning, Pilates, TRX og Squash.
THORBJØRN BERGER
«Spill deg glad og sprek! Ikke la noe hindre deg i å bli en champion!»
Thorbjørn er ildsjelen bak racketsporten på A.C.E. Han har brent for sport hele livet og gikk inn i treningssenterbransjen i 2015. Av yrke er han tannlege og drev egen praksis i 30 år. Han har spilt fotball og var i en kort periode i A stallen til Brann før studier tok for mye tid. Deretter ble det en liten Squash karriere med 3. plass i NM. Han deltok i EM og Nordisk mesterskap for lag i 1982. Thorbjørn startet Mørk golfbane i 1989. Siden har han trent diverse lag både i fotball og håndball. Nå finner du han veldig ofte på en av Padel banene. Han er sertifisert instruktør i både Padel og Squash. Thorbjørn mener at med riktig veiledning og øvelse kan alle oppnå mestring og få gode resultater. Det er aldri for sent å bli en mester!
Priser for Padel-PT:
1 pers 60 min 400 kr pr pers (300 kr for Smaalenene Padelklubb medlemmer)
2 pers 60 min 200 kr pr pers
3 pers 60 min 150 kr pr pers
Priser for Squash-PT:
1 pers 30 min 250 kr | 2 pers 30 min 400 kr
1 pers 1 time 400 kr | 2 pers 1 time 600 kr
Ta kontakt for å avtale tid med Thorbjørn!
Telefon: 92 66 88 01
Lurer du på hva en PT (Personlig Trener) egentlig er?
I dag er det flere og flere som benytter seg av PT. Vi er blitt mye flinkere til å ta vare på helsa vår og mange investerer mer enn gjerne i en PT for å få hjelp til å trene riktig og for å holde motivasjonen på topp! Gamle og unge, overvektige og undervektige, godt trente og veldig utrente.
En PT er en som vil hjelpe deg til å finne riktig treningsform for deg og dine mål, ut i fra de forutsetninger du og din kropp har. En PT kan blant annet hjelpe deg til å trene riktig, med å bli sterkere, raskere, med å bygge muskler, holde vekten, eller til å gå ned i vekt. Ikke minst kan en PT gi deg inspirasjon og motivasjon.
Tenk litt på hva det er du ønsker å oppnå med treningen. Hva er dine mål? Dette er noe din kommende PT er nødt til å vite for å kunne hjelpe deg frem mot dine ønskede resultater og behov.
Våre PT’er jobber på treningssenteret fordi de er lidenskapelig interessert i trening, kropp, helse og mennesket i sin helhet. Er du i tvil om hvem av PT’ene du skal velge, bør du ta en liten prat med alle som kan være aktuelle i treningssenteret. Treningssenteret har også ulike behandlere (fysioterapeuter og naprapat) som danner et fagmiljø som alle drar nytte av.
Må du være litt trent før du bestiller deg en PT?
Det er feil om du tror at du må ha trent litt før du kan starte med PT. En veldig viktig og interessant oppgave for en PT er å kunne hjelpe en utrent kunde i gang på en sikker og effektiv måte.
En PT vil gi deg riktig veiledning i hvordan du skal utøve treningsøvelser og bruke treningsapparater, og du har da mindre sjanser for å pådra deg belastningsskader. Starter du opp med riktig treningsteknikk fra dag 1, vil du ha et godt utgangspunkt for en god, langsiktig og holdbar livsstil.
Trenger du egentlig PT når du har trent i mange år?
Mange som har trent lenge har ofte kommet inn i rutiner som kanskje ikke utvikler kroppen på beste mulige måte, fått en skade eller slitasje. Kanskje har utviklingen stoppet eller motivasjonen blitt dårligere? Da kan en PT være redningen og gi deg tips til nye øvelser, nytt program, eller hjelpe deg til å finne årsaken til at motivasjonen har stoppet og kanskje hjelpe deg videre! Et samarbeid med en PT kan også være springbrettet som trengs for å nå nye og mer utfordrende mål.
Hvordan trener man med en PT?
Det finnes mange ulike måter å trene sammen med PT på. Det kommer helt an på PT, kunde, treningsbakgrunn, evt. sykdom og skadehistorie, mål og begrensninger. På første møtet vil dere bruke tid på å bli kjent. Din PT vil vite hva slags mål du har med treningen, eller kanskje hjelpe deg til å sette deg et mål. Dere vil sammen legge en timeplan som inneholder hyppighet, varighet, tid og sted for å gjennomføre det individuelle treningsopplegget som din PT tilrettelegger for deg etter dine ønsker. En PT gjennomfører gjerne tester sammen med deg, men kun dersom dette er noe du selv ønsker. De første treningsøktene går ofte ut på å gjøre seg kjent med treningsopplegget og dets øvelser, slik at disse kan gjøres på en sikker måte. Et vanlig opplegg kan være at du trener selv noen ganger før det er på tide med en trening sammen med din PT. Jo mer du trener på øvelsene, jo sikrere blir du på øvelsene, desto færre ganger har du behov for å trene sammen med din PT. En annen variant er at du kanskje har en fast tid i uka med din PT og trener øvrige økter alene. Mange ønsker også å trene sammen med sin PT på hver trening i treningssenteret og dette er selvfølgelig mulig.
PT’ens rolle under øktene er å se til at treningen har rett intensitet, nok hvile, at øvelsene utføres riktig, og å motivere og pushe deg til å få ut det lille ekstra du ikke visste du hadde.
Du har veldig store muligheter for å oppnå de resultatene du ønsker, dersom du følger din PT’s råd og treningsplan. Men husk! Det er uansett DU som må gjøre jobben med å trene, det kan ikke en PT gjøre for deg!
Valgmuligheter hos oss?
Våre PT’er tilbyr 1-1 timer, duo-timer og trio-timer (Padel). Flere av våre PT’er er spesialisert innen racketsport. På Ås fysioterapi og treningssenter tilbyr vi også gruppe-PT kurs.