Leif Erik Gladstad gleder seg over å invitere til et to-dagers GYMNASTIKKURS på A.C.E Racket & Treningssenter!

Når: Lørdag 2. november og søndag 3. november.
Hvor: A.C.E i Askim, CrossFit sal.
Hvem: Kurset er utformet til å passe både nybegynnere og mer erfarne utøvere. Det er for både medlemmer og ikke-medlemmer.

Nybegynnere: Få en grundig innføring i grunnleggende gymnastikkøvelser.
Erfarne utøvere: Forbedre teknikken din og ta treningen til neste nivå.
Uansett om du trener Functional Fitness, CrossFit eller andre treningsformer, vil dette kurset bidra til økt progresjon. For de som ikke er kjent med CrossFit, er dette en unik mulighet til å lære om kroppsbeherskelse, kraftoverføring, og kroppsvekttrening!

• Du vil få et 4-ukers treningsprogram.
• Du vil få tilgang til en lukket Facebook-gruppe hvor Leif Erik deler tips og triks.

KURSOPPLEGG

DAG 1: Lørdag 2. november kl 10:00 – 14:00
Pull-ups (kipping og strikt)
Toes to Bar
Handstand Push-ups
Pistol Squats
Forebyggende øvelser for å unngå skader

DAG 2: Søndag 3. november kl 10:00 – 14:00
Bar Muscle-Ups
Handstand Walks
Forebyggende øvelser for skadefri trening

Kurset inkluderer både en praktisk og en teoretisk del. I den praktiske delen vil Leif Erik gå gjennom øvelsene og ulike progresjonsalternativer for å hjelpe deg med å nå målene dine. I teoridelen vil han forklare de ulike øvelsene i detalj, og du vil få muligheten til å notere progresjonene på et eget skjema han har med til deg. Det vil også bli en kort gjennomgang av mentale aspekter knyttet til trening, inkludert hvordan du kan sette realistiske forventninger til deg selv.

PRIS: 1500 kr
Inkluderer 4-ukers programmering og kompendium.
Programmet er ferdig utarbeidet, og Leif Erik vil være tilgjengelig for spørsmål og tilbakemeldinger dersom noe er uklart.

PÅMELDING: Send en epost til jonarild76@hotmail.com, og du vil motta en påmeldingslink til mindbody programmet der du gjør en direkte påmelding med betaling til Gladstad Coaching. Påmeldingen er bindene.

Topptaukurs holdes på A.C.E Racket & Treningssenter i Askim søndag 22. september kl. 10:00-14:00.

I løpet av topptaukurset lærer du å klatre og sikre trygt på klatrevegg inne og kan ta topptauprøven. Etter bestått prøve får du topptaukort som gir deg lov til å sikre andre på topptau i alle klatreanlegg i Norge. Det er ingen krav om tidligere klatreerfaring.

Kursavgift er 600 kr per deltaker, aldersgrensen er 13 år. Ta med egne klatresko eller rene innendørssko egnet til klatring. Klatresko kan også leies i resepsjon for 50 kr. Annet nødvendig utstyr er tilgjengelig på senteret.

Påmelding gjøres til tiborehret@yahoo.com. Betal kursavgiften til konto nr: 1644.07.38919 (merk med navn og kursdato). Send skjermbilde av utført betaling til tiborehret@yahoo.com. Forbehold om minimum 4 deltakere.

Møt opp punktlig på kursdagen. Husk også å ta med deg mat og drikke.

Mvh,
Tibor Ehret

Vår personlige trener Sondre kjører i gang med et 12 ukers prosjekt der han skal følge opp en gruppe personer som ønsker å skape seg en mer aktiv hverdag. Du vil få tilgang til en treningsapp og ha ukentlige samtaler med Sondre for å passe på at du skaper gode rutiner og følger et vitenskapelig basert treningsopplegg.

Prosjektet innebærer:

• Styrketesting
• Kondisjonstesting med optisk pulsmåler (høy presisjon)
• Vekt og omkretstesting
• 12 ukers oppfølging med Sondre til en lavere pris
• Tilgang til trenings og aktivitetsappen ABEL for registrering av rutiner

Hiv deg rundt og ta direkte kontakt med Sondre på sondreeriksen@gmail.com om du er nysgjerrig!

Velkommen til et nytt yogakurs 🙂.

På kurset skal vi jobbe med fleksibilitet, mobilitet og styrke. Forskjellen mellom fleksibilitet og mobilitet er at fleksibilitet fokuserer på muskelene, mens mobilitet fokuserer på leddene.

Kurset blir en fortsettelse av forrige kurs, men det passer for alle, både nye og gamle deltakere. Føler du deg stiv fordi du tilbringer mesteparten av dagen sittende? Har du stort fokus på styrketrening og tøyer sjeldent, eller har du bare et ønske om å bli mykere? Kom bli med ❤️.

Jeg heter Shiran og vil undervise kurset i vinyasa still yoga. Yogaøktene (90 min) er dynamiske, preget av mye flyt og med stort fokus på riktig teknikk.
Mitt mål er å lære deg å bruke kroppen din riktig, og å vise deg at du kan mye mer enn du tror.

Vi holder til på A.C.E Racket & Treningssenter. Kurset går over 12 uker på onsdager 17:30-19:00 med oppstart i uke 36 04/9/2024 – 27/11/2024 (utenom uke 40 grunnet høstferien).
Påmelding skjer via e-post, og er bindende.
Prisen for A.C.E medlemmer kr 600,- og ikke-medlemmer kr 2500,-.
Minimum antall deltakere 8, maksimalt 15. Dersom avlysning pga sykdom forlenges kurset.

Påmelding /spørsmål på e-post:
Shirank82@gmail.com

Betaling enten via vipps (130584, Ås fysioterapi og treningssenter) eller til konto 1644 07398 919.

En morsom treningsopplevelse for enhver!

Vi tilbyr Indre Østfolds største treningssenter med et enormt utvalg av treningsutstyr for både kondis, utholdenhet og styrke! Hos oss er det sjelden kø og alltid god plass til å gjennomføre en bra treningsøkt.

Har du prøvd Padel eller Squash enda? De fleste som prøver har det så gøy at de fortsetter med å kombinere spill, mosjon og moro. Ikke vent – kom og prøv! Vi tilbyr 5 Padelbaner og 3 Squashbaner! Bordtennis har vi også.

Vil du bli med en erfaren gjeng av instruktører og ta treningen din til neste nivå – kanskje det er tid for å prøve CrossFit med Anders Sandvik sin gjeng i CFA – CrossFit Askim! Vi har en egen 300 m² stor CrossFit boks som er tilgjengelig for medlemmer som har A.C.E Gull med CrossFit-tillegg.

Saltimer – of course! Spinning med watt-sykler, løpetime, sirkeltrening, Les Mills timer, Kettlebells, Yoga og flere – dette har vi også, i en stor og luftig sal på 280 m²! For deg som kjenner oss fra før, aller siste NYHET, fra oktober 2023 vil vi lansere et dagtidstreningsprogram. Trenerne våre inkluderer fysioterapeuter og topp trenere: Terese Brustad, Thea Marie Kjærnes og Sondre Eriksen. Dagtidstilbudet vårt inkluderer noe som passer for alle, uavhengig av ferdighetsnivå. Programmet består av 30 min kondisjonstrening og 30 min styrketrening. Det er også mulig å bli med på kun én av øktene hvis det foretrekkes.

Hvis du ønsker eller trenger litt behandling samarbeider vi med SterkFysio som består av fysioterapeutene Terese Brustad, Thea Kjærnes og Patrick Bjørge som kan ta godt være på deg. Alle tre har kommunale driftstilskudd. Vi har også Askim Naprapati med Hanne Brevigh hos oss på A.C.E. 

A.C.E er en plass for absolutt alle. Kom innom og bli en del av gjengen!