Forfatter: Lene Stubberud

SALTIMER/GRUPPETIMER STARTET OPP MANDAG 5. MARS

SALTIMER/GRUPPETIMER STARTET OPP MANDAG 5. MARS

FOR TIMEPLAN OG TIDSPUNKTER, SJEKK UNDER TIMEPLAN I HOVEDMENYEN VÅR.

 

MANDAG 5. MARS startet vi opp med saltimer/gruppetimer på A.C.E. Racket- og treningssenter!

Mandag – torsdag (lørdag)

18:00 (11:00) A.C.E. STRONG – 40 min. Funksjonell styrketrening. Vi skal tilby god tid til restitusjon mellom øvelsene – og derfor passer denne timen bra til absolutt alle! Dette skal hjelpe dere å bygge styrke med god teknisk oppfølging.

18:45 (11:45) A.C.E. PERFORMANCE – 40 min. kombinert funksjonell styrke- og kondisjonsøvelser med høy intensitet – dette gir best resultat, på en kort og intens økt.

19:30 (12:30) A.C.E. CARDIO – 30 min. Variert kondisjonstrening, med fokus på intervalltrening og varierte øvelser. Dette skal hjelpe dere til å øke kondisjon og brenne masse energi!

Deltagelse er inkludert i alle medlemskap ut mars for en lanseringsperiode, men krever A.C.E. Gull medlemskap fra 01.04.-01.08.2018.

Det er mulig å delta på flere timer etter hverandre. Ingen påmelding, kun oppmøte.

VELKOMMEN!!!

Åpen dag i klatreveggen på A.C.E. Racket- og Treningssenter

Åpen dag i klatreveggen på A.C.E. Racket- og Treningssenter

Søndag 25. februar mellom klokken 12.00-16.00 kan du som er mellom 7 og 13 år få teste klatreveggen vår på A.C.E.

Det vil være 3-4 sertifiserte sikrere, som sikrer tauet i veggen mens du klatrer.

Dette er ikke et klatrekurs, men du kan prøve og se hvordan du løser klatrerutene, og hvor høyt opp i veggen du kommer J

Ingen påmelding (køordning) og det koster ingenting. Du må ha med deg en foresatt for å klatre.

Vi har sikringsutstyr og du får låne klatresko denne dagen.

Vi serverer saft, kaffe og kanelsnurrer. VELKOMMEN!!!

Indre Østfold Squash Open 2018

Indre Østfold Squash Open 2018

Denne helg er det mulig å oppleve Squash på sitt høyeste nivå på A.C.E. Racket og Treningssenter! Alle er velkommen til å se (gratis inngang!).

Indre Østfold Squash mesterskap er i gang, og blant spillere har vi tidligere Norsk Squash mester, tidligere Bronze finalist, og en spiller fra Landslaget!

Kvart finaler spilles fredag 12.01 mellom 19:30-21:00.

Semi final spilles lørdag 13.01, 11:30.

Bronze final spilles lørdag 13.01, 13:30.

Final spilles lørdag 13.01, 14:30.

A day without squash is not a day!

MVH Thorbjørn og Roddy